Muay Thai training in Tilburg
Wil jij Muay Thai leren? Muay Thai, oftewel Thai boksen, wordt bij onze sportschool Renzo Gracie Tilburg door hoofdinstructeur Kemail Verhoeven. Wij geven Muay Thai als alternatief voor kick boksen en als onderdeel van de MMA training, die typisch verschillende vechtsport disciplines combineert.
Zo wordt je met Muay Thai fitter en een betere en completere vechtsporter.
Wat is Muay Thai?
Muay Thai wordt dus vaak de “Art of Eight Limbs” genoemd. Met de 'acht ledematen' worden de twee vuisten, twee ellebogen, twee knieën en twee schenen bedoeld. De ellebogen zijn ook meteen het meest herkenbare onderscheid met kickboksen. Ook opvallend zijn knieën naar de romp tijdens 'clinching' (vastpakken van de tegenstander bij het hoofd).
Een onderschat element is de 'low kick' op het bovenbeen. Een goede low kick kan het iemand onmiddellijk mogelijk maken om nog één stap te zetten.
Clinching
Naast ellebogen en knietjes is clinching een uniek aspect aan Muay Thai. Je mag dus iemand vasthouden, maar er zijn wel beperkingen. Zo mag je iemand niet bij zijn middel vasthouden. Daarom zie je dus vaak dat het hoofd wordt vastgehouden terwijl er knietjes worden gegeven (double collar tie).
Je mag proberen iemands balans te verstoren en hem/haar te dumpen, maar worstel takedowns zijn niet toegestaan (dat mag bij onze MMA lessen weer wel).
Training
Die ellebogen en knietjes zijn effectieve wapens naast het trap- en boksarsenaal van Muay Thai. Dit trainen we vooral met drills maar zetten we natuurlijk niet vol in bij het sparren.
Standaard bestaat een training uit een algemene warming-up, waarna we dus drills trainen. Het einde van de les bestaat uit vrijwillig sparren. We leggen er veel nadruk op dat dit beheerst gaat zodat de leerlingen op techniek kunnen trainen en het geen wedstrijden worden. Ellebogen zijn nooit full contact toegestaan.
Voor wie is Muay Thai geschikt?
Muay Thai is een effectieve vechtsport waarbij je ook flink aan je conditie kunt werken. De vechtsport is geschikt voor jong en oud, man of vrouw. Je hoeft niet topfit aan de sport te beginnen, want dat wordt je uiteindelijk door te trainen! We trainen met alle niveau's door elkaar, absolute beginners tot en met wedstrijdvechters. Dit is mogelijk door elkaars niveau te respecteren.
Waarom Muay Thai bij Renzo Gracie Tilburg?
Ervaren instructeur: Kemail Verhoeven, hoofdtrainer van Renzo Gracie Holland én Tilburg, heeft een stevige achtergrond in BJJ, MMA, boksen én kickboksen en weet deze disciplines te integreren met Thai boksen.
Breed aanbod: Muay Thai wordt geïntegreerd in het MMA‑aanbod naast BJJ, kickboksen, boksen en submission grappling bij Renzo Gracie Tilburg.
Verschil Muay Thai vs. Kickboksen
Hoewel Muay Thai en kickboksen op het eerste gezicht veel op elkaar lijken, zijn er duidelijke verschillen in technieken, regels en stijl.
In Muay Thai wordt gebruikgemaakt van acht contactpunten: vuisten, ellebogen, knieën en schenen. Ook het clinchen, het vastgrijpen en controleren van de tegenstander, is een belangrijk onderdeel. Binnen die clinch worden knieën, ellebogen en zelfs worpen toegepast. Kickboksen daarentegen richt zich vooral op stoten en trappen; ellebogen zijn meestal verboden en clinchen wordt vaak beperkt of helemaal niet toegestaan.
Breder arsenaal Muay Thai
De houding en beweging in Muay Thai zijn meestal wat statischer en gericht op balans en krachtige close-range aanvallen. Kickboksen heeft vaak een beweeglijkere stijl met meer nadruk op voetwerk en het creëren van hoeken voor combinaties.
Daarnaast ligt in Muay Thai meer nadruk op het toebrengen van gerichte schade met harde strikes, terwijl kickboksen doorgaans meer draait om snelheid, combinaties en puntenscores.
Kort gezegd: waar kickboksen snelheid en combinaties benadrukt, biedt Muay Thai een breder arsenaal aan wapens en tactieken, inclusief clinchwerk, ellebogen en knieën.
Veelgestelde vragen
Wat heb ik nodig voor een Muay Thai les?
- Handschoenen: bij Muay Thai training gebruiken we bokshandschoenen geen MMA handschoenen die veel lichter zijn.
- Handbandages: Ter bescherming van je polsen. Deze heb je niet persé nodig tijdens je eerste lessen, maar zijn op langere termijn wel prettiger.
- Kleding: Comfortabele, flexibele shorts en een shirt.
- Waterfles: Je gaat je inspannen, dus neem er een mee.
- Bitje en scheenbeschermers: Vaak vereist voor lessen met meer contact, maar voor de eerste les vaak niet direct nodig.
Heb je nog geen handschoenen of scheenbeschermers? Deze kun je bij ons lenen tijdens je proefles.
De proefles kun je aanvragen via ons proeflesformulier.
Voor wie is een Muay Thai les geschikt?
Muay Thai lessen zijn geschikt voor jong en oud, mannen en vrouwen, ongeacht conditie of leeftijd
Je hoeft niet persé te willen vechten in de ring, de meeste deelnemers doen dit als hobby en voor hun conditie. Er zijn wedstrijdne voor wie dat wil.
Is Muay Thai gezond?
Met Muay Thai ontwikkel je je mobiliteit en balans. De trainingen zijn een flinke full body workout en helpen bij vetverbranding, spieropbouw en verbeteren je algehele conditie.
Is Muay Thai gevaarlijk om te beoefenen.
Muay Thai is een contactsport en net zoals bij alle contactsporten is er risico's op blessures (dat geldt ook voor voetbal bijvoorbeeld). Deze ontstaan meestal onbedoeld. Door goede coaching en beheerste training is de kans op deze blessures klein en blijft meestal beperkt tot blauwe plekken.
Is Muay Thai fysiek zwaar?
Muay thai is een geweldige full body workout en op die manier dus een pittige sport. Hoe zwaar het is hangt ook af van je eigen inzet en of je bijvoorbeeld mee wilt doen met het sparren.
Als je nul ervaring hebt kan de eerste les pittig zijn, ook omdat je om moet leren gaan met de spanning die je kunt ervaren bij een contactsport. Dat went heel snel. Ervaren sporters weten dat het veilig is en gaan er daardoor meer ontspannen mee om.
Naarmate je verder komt ga je ook beter worden in clinchen en dat meer toepassen, en dat vergt meer isometrische krachtinspanning (core stabiliteit en controle) wat op eenzelfde manier vermoeiend kan zijn als grappling. Dat 'worstelen' is lijkt een rustpunt in een sparring, maar is het dus absoluut niet.
Heb ik vechtsportervaring nodig om te kunnen beginnen?
Nee natuurlijk niet! Het is wel een voordeel als je ervaring hebt met het fysieke aspect van een contactsport. Op die manier kan zelfs rugby bijvoorbeeld een voordeel zijn. Maar je komt bij onze sportschool om dit te leren, toch?