---
title: 10 BJJ solo drills voor thuis in 10 minuten
date: 2021-01-14T10:40:00+01:00
author: noregt
canonical_url: "https://www.renzogracietilburg.nl/nieuws/10-bjj-solo-drills-voor-thuis-in-10-minuten"
section: Nieuws
---
# 10 BJJ solo drills voor thuis in 10 minuten

 

 

 

 *14 januari 2021* | [Read this in English](https://www.renzogracietilburg.nl/en/news/10-bjj-solo-drills-for-at-home-in-10-minutes)

 ![Thumbnail](/afbeeldingen/_groot/758/thumbnail.avif) 

Zit je te popelen om met BJJ te beginnen, maar is de sportschool nog gesloten? Met deze oefeningen kun je je alvast voorbereiden op de trainingen. Deze drills zijn geschikt voor beginners en kun je goed thuis doen. Een matje is wel handig (yoga mat, tapijt bijvoorbeeld).

Na de oefeningen volgt nog wat stretchen, zodat je ook aan je lenigheid kunt werken.

 

 

 

 

 ## Bekijk BJJ solo drills in tien minuten

 

  

 

 In deze video kun je de volgende oefeningen doen: - Beenrotatie om de heupen los te maken - S mount switches - Sit outs - Step over drill - Shin ups - Hip bump sweep - Knee slide pass - Hip escapes - Closed guard stand-up - Technical standup Daarna nog stretching 

 

 

    [< Nieuwer](https://www.renzogracietilburg.nl/nieuws/logos-renzo-gracie-tilburg-worden-aangebracht)